Содержание
Введение.
Как париться в бане? На самом деле, банная процедура с парением – это целая наука со своими правилами, которые необходимо неукоснительно выполнять. Этот процесс служит для укрепления нашего здоровья, а не во вред ему. Необходимо всегда помнить, что с парной шутки плохи. В силу того, здесь нужно всё делать постепенно и осторожно. В связи с тем, если имеются какие – либо проблемы со здоровьем, то будет нелишне посоветоваться с врачом. Это является обязательным для людей пожилого возраста. Помните, что парная – это лечебное средство и его необходимо принимать с умом и в разумных дозах.
Собираемся в баню.
Отправляясь в баню, не забываем взять с собой обязательный набор принадлежностей. К ним относятся: сменное бельё, простыня, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, пемзу для подошв ног, ножницы для ногтей, мочалку, гребёнку, массажную щётку и шлёпанцы. Женщины должны обязательно захватить маленькое махровое полотенце, на котором они будут сидеть в парилке. Конечно, не забываем веник и варежки (держать веник).
Перед входом в парилку.
До того как войти в парилку, новичкам и пожилым людям необходимо принять горячий душ, постояв под ним три минуты или горячую ножную ванну. Здоровому человеку достаточно ополоснуться под тёплым душем. Кстати сказать, не нужно мочить голову – так легче переносится высокая температура в парной. К сведению, не стоит перед парной мыться с мылом. Видите ли, с поверхности кожи удаляется жир, который предохраняет от жжения в парной. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры. После душа обвязываем голову полотенцем в виде чалмы. В парилке при необходимости, мы будем смачивать этот головной убор, чтобы голова не перегревалась.
Входим в парилку.
Вы вошли в парилку. Не стоит сразу лезть на верхнюю полку. Посидите минут пять внизу. Вашему телу необходимо предварительно прогреться при относительно невысокой температуре. Сначала, нагрев вызовет расширение сосудов и начнётся потоотделение. Для новичков этим заходом вполне можно ограничится. Веник им потребуется при следующем заходе. Чтобы равномерно прогреть все части тела, лучше всего лежать на средней полке. Поворачиваясь с боку на бок, мы облегчаем работу сердца. Первый прогрев длится до семи минут. После этого следует покинуть парилку и отдохнуть. При этом, поднимаемся с полки медленно – опасайтесь потерять равновесие. Выйдя из парилки, походите пару минут. Отдыхаем между заходами до двадцати минут. Сначала в мыльном отделении минут пять, а затем в раздевалке. Рекомендуется выпить чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса или минеральной воды.
Идём париться.
В первую очередь в парной создаём для себя оптимальную температуру и влажность. На раскалённые камни, маленькими порциями выплёскиваем кипяток. При этом мы получаем менее влажный, лёгкий и мягкий пар. Если будем воду подливать большими порциями, то она будет оседать тяжёлым паром вниз. При этом жжёт кожу, нагружает сердечно-сосудистую систему и вызывает быструю усталость у парильщика. В парилке температура может достигать от девяносто до ста двадцати градусов. Чтобы увлажнить воздух можно слегка полить стены и потолок горячей водой. Кроме того, берём в парилку таз с горячей водой. В нём споласкиваем веник, чтобы листья не высыхали и не облетали во время применения.
Ароматы в бане.
Многие парильщики со стажем для получения пара «поддают» не просто чистой водой, а с небольшим добавлением пива или кваса. В парилке сразу возникает аромат свежеиспечённого хлеба. Кроме всего прочего, можно использовать настои лекарственных растений. В медицине, для быстрого введения лекарственных препаратов пользуются аэрозолями. Такой метод давно известен в народной медицине. В бане, «поддавая» на раскалённые камни различные настои – получаем целебные аэрозоли.
Сейчас очень популярны настойки, которые можно приобрести в аптеках. Настойка эвкалипта обладает бактерицидными свойствами. Настойка полыни полезна при заболевании органов дыхания. Для «банного букета» применяют различные смеси, например: ромашки, душицы и чабреца. Можно применять настои из листьев берёзы, можжевельника и липы. Семьдесят граммов отвара на таз горячей воды вполне хватит. Здесь главное не переборщить. В противном случае появится запах гари.
Готовим отвар для бани. Созданную смесь помещаем в эмалированную кастрюлю. Заливаем кипятком и ставим на сильный огонь. После того, доводим до кипения, уменьшаем огонь до минимума, сверху кастрюлю накрываем тряпкой и оставляем ещё на один час. Затем охлаждаем, не открывая крышки. После того холодный отвар процеживаем через марлю, разливаем по бутылкам, хорошо закупориваем и ставим на хранение в тёмное, прохладное место. Храним до двух месяцев.
Совет по теме.
Отвар не даст запах гари если на камни сначала поддать немного горячей воды, сразу же поддать немного горячей воды с отваром. Затем опять немного чистой воды и снова с отваром.
Веники.
Заготавливаем берёзовые веники с начала до середины июля в сухую погоду. Срезаем ветки длиной до шестидесяти сантиметров. Кроме всего прочего, очищаем от листьев и сучков в том месте, где будет ручка. Обматываем шпагатом, сжимая ветки, а лишние концы удаляем. Готовые веники сушим в хорошо проветриваемом помещении. Храним в затемнённом, укрытом от ветра месте. Дубовые веники заготавливаем с июня по август в сыроватом, затемнённом лесу.
Есть варианты применения комбинированных веников. Они могут быть собраны из веток берёзы, дуба, можжевельника и липы. Существуют лечебные веники из крапивы, эвкалипта и хвои.
Свежий веник запаривать не стоит – им парятся сразу. В результате запаривания он просто раскиснет. Сухой веник сначала опускаем на двадцать минут в холодную воду. Только после этого на три минуты в горячую. Очень сухие веники распариваем дольше. Наливаем в таз кипяток, опускаем веник и накрываем сверху другим тазом. Ещё один способ быстро распарить очень сухой веник. Обмакнём его в таз с горячей водой и на пару секунд помещаем на камни в печь. При этом вращаем и потряхиваем, чтобы не обгорел. Повторяем это три раза и через пару минут веник готов.
Сам процесс.
Как париться в бане правильно, а не истязать себя бессмысленным битьём? Веником мы делаем массаж, который усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Этим самым мы активируем перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Практически любой веник выделяет фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Кстати говоря, эфирные масла, которые содержатся в листьях и ветках, улучшают обмен веществ и препятствуют преждевременному старению кожи. Об этом говорит и русская поговорка: «Который день паришься, тот день не старишься!»
Лучший вариант, чтобы хорошо пропариться – это когда один находится в положении лежа, а другой действует вениками. Теперь нам необходимо воспользоваться варежками, которые мы захватили с собой. Веники необходимо держать в рукавицах, иначе ладони быстро покроются водяными мозолями, а сверху горячий воздух будет обжигать руки.
Приёмы парения.
Один из парильщиков ложится на живот и вытягивает руки вдоль туловища. Другой, двумя вениками, делает поглаживание от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а второй – по другому. Затем проводим по боковым частям таза, бёдрам и икроножным мышцам к стопам. Делаем это четыре раза. После этого, веники поднимаем вверх и встряхиваем. Этим самым захватив горячий воздух, опускаем на поясницу и прижимаем на три секунды. Такой приём называется компрессом. Он помогает при боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите и травмах.
Приём «растяжка» рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Оба веника кладём на поясницу и одновременно разводим в стороны. Один к стопам, а другой к затылку. Такие же движения повторяем в области лопаток и колен. Повторяем этот комплекс четыре раза. Вместе с тем, следим чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. При очень высокой температуре в парилке, веники передвигаем медленно. Жжение кожи устраняем веником, смоченным в прохладной воде.
Следующий приём – это «постёгивание». Выполняем его быстрыми движениями концевой частью веника. Сначала «работаем» по спине во всех направлениях. После чего, по пояснице, тазу, бёдрам, икрам и стопам. Продолжительность этой процедуры примерно одна минута. Заканчиваем этот приём поглаживанием, который длится быстрее, чем вначале.
После этого, напарник переворачивается на спину. Повторяем все приёмы в той же последовательности в течение трёх минут.
Последующий приём – «похлёстывание». Веник поднимаем вверх, захватываем горячий воздух и делаем три-четыре похлёстывания по всем частям тела, сочетая этот приём с «компрессом».
Финальный приём парения – растирание. Одной рукой берём веник за ручку, а другой растираем тело слегка надавив на лиственную часть. При условии, что туловище растираем во всех направлениях, а конечности – вдоль.
Немного истории.
Парная баня (мыльня) на Руси была известна в пятом веке. Баней пользовались все – князья, знать и простой народ. Кроме своего функционального назначения, баня использовалась и в различных обрядах. Её обязательно посещали накануне венчания и на другой день свадьбы. Посещение сопровождалось особым церемониалом.
Немецкий учёный и путешественник Олеарий, совершивший путешествие в Московию и Персию в 1633-1639г.г. писал, что русские крепко держатся обычая мыться в бане… а потому-то во всех городах и селениях у них множество общественных и частных бань. Кстати, Олеарий упоминает, что русские пришли к заключению, что Лжедмитрий чужестранец потому, что не любил бани. Он сообщает: «Русские могут выносить сильный жар, от которого они делаются все красными и изнемогают от того, что уже не в состоянии оставаться в бане, они выбегают голые на улицу, как мужчины, так и женщины, и обливаются холодной водой, зимою же, выбежав из бани на двор, валяются в снегу, трут им тело, будто мылом и потом снова идут в баню».
До 1743 года в общественных (торговых) банях мылись мужчины и женщины одновременно. Женщины с одной стороны, а мужчины с другой. После сенатского указа было запрещено мыться мужчинам вместе с женщинами. Мальчикам старше семи лет так же запрещалось ходить в женскую баню, а девочкам того же возраста – в мужскую.
Португалец Санчес – врач императрицы Елизаветы Петровны высоко ценил значение русской парной. «… С моей стороны только одну Российскую баню, приготовленную надлежащим образом, почитаю способностью к принесению человеку столь великого блага…». В конце жизни, покинув Россию, Санчес способствовал открытию русских бань во всех столицах Европы. Вся европейская знать чесалась от вшей и воняла так, что не могли заглушить эту вонь даже изобретённые специально для этого духи. Кстати, это про немытую Россию! Не забывать бы нам, русским, об этом!
Итог.
«Парься – не ожгись, поддавай – не опались, с полки не свались!». Эта поговорка объединила все предостережения при посещении парной. Повторяю, всё хорошо в меру. Как париться в бане для здоровья, а не во вред? Кроме всего прочего, как получить максимальную пользу для организма, не навредив ему – такой была цель. Надеюсь, кто прочитал эту статью до самого конца, нашел полезную информацию для себя. Жду ваших комментариев и пожеланий. Крепкого здоровья Вам и вашему окружению. Смотри с оптимизмом в будущее и радуйся жизни!
